上海中考体育跳绳用什么绳子

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本文目录一览：

• 1、中考专用跳绳是哪一种图片
• 2、上海中考体育跳绳用什么绳子
• 3、2022体育中考跳绳用什么绳子好

中考专用跳绳是哪一种图片

中考专用跳绳是哪一种图片介绍如下：

中考专用跳绳一般是指李宁中考专用跳绳。

李宁中考专用跳绳是自动计数版的，这款跳绳比较适合初学者，一般可以用来代替中考跳绳。

需要注意的是，不同地区的中考跳绳要求不同，考生在考试时可以自备和考点相同规格的跳绳（一般为PVC材质），不允许携带钢丝绳，因为智能化考试器材无法准确识别钢丝绳。

中考体育一分钟跳绳的规则和技巧，有如下这些：

跳绳的规则：每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止，记录一分钟完成次数。

每人可测试二次（如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试），取成绩最好的一次。

一、跳绳的技巧，有如下这些：

1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 163教育网

5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。

7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明绳的长短不适合你；若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题；要是后半程才容易勾住脚的话，就是体力问题。

上海中考体育跳绳用什么绳子

速度型跳绳。
在上海中考体育跳绳项目中，考生使用的跳绳是速度型跳绳，这种跳绳设计轻便，材质多为塑料和铝合金，手柄舒适且易于握持，绳子本身则具有较好的弹性和耐用性，这种跳绳的特点是挥动速度快，适合进行快速跳绳练习和比赛。
选择速度型跳绳是为了适应中考体育跳绳项目的要求，因为跳绳项目要求考生在规定的时间内多完成跳绳次数，要求跳绳动作连贯、快速，使用轻便的跳绳可以减少空气阻力，提高挥动速度，从而帮助考生取得更好的成绩。

2022体育中考跳绳用什么绳子好

跳绳是个别地区的体育中考项目，因为关乎到中考体育成绩，所以体育中考跳绳的绳子也显得尤为重要了。下面我就要来跟大家分享一下中考体育跳绳用什么绳子好，供大家参考。

体育中考跳绳用什么绳子好

中考跳绳一般都是教育局采购发放到考场的，不过各地区也不一样。建议你可以买个训练版的中考跳绳，恒康佳业牌子的，是国家标准版的中考跳绳，现在基本都是用这个牌子。这样你平时也能自己训练，体育中考的时候假如学校通知不能自己带跳绳，你也不怕用不惯考场的跳绳。或者你可以先去跟老师或者学长了解下往年中考跳绳是不是用了恒康佳业的。

中考跳绳考试规则

1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。

2、摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。

3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所。

跳绳的注意事项

1、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。

2、测试过程中，绳子断坏可以补测。

3、测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。

最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。

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